В ЗИМНИЙ ДЕНЬ
Немало возможностей для укрепления здоровья, занятий спортом и зимой: лыжные прогулки по заснеженному лесу, катание с гор на санях. Свежесть морозного воздуха, целительность зимних пейзажей доставят вам немалое удовольствие.
Собираясь на загородную лыжную прогулку, предварительно позаботьтесь о теплой и легкой одежде и косметике. Захватите с собой рюкзак с теплыми вещами, термос с чаем, бутерброды, компас, запасные шурупы для лыжных креплений, отвертку, нож, бинт.
После прогулки хорошо принять теплый душ и вьулить стакан теплого сладкого чая.
Теперь о косметике. Не следует перед самым выходом на улицу умываться или смазывать лицо кремом. Крем, даже самый жирный, содержит воду, которая, испаряясь, охлаждает и пересушивает лицо. Когда особенно холодно, лыжникам рекомендуют смазывать лицо гусиным жиром или свиным салом. Для этого гусиный жир или свиное сало нужно мелко нарезать, растопить на водяной баце и процедить через марлю. Готовое средство хранить в прохладном месте.
Бывает, что даже при несильном морозе какой-либо участок кожи белеет, теряя чувствительность. Его нужно немедленно растереть сухой мягкой варежкой или шарфом, а дома смазать растительным маслом или витаминизированным рыбьим жиром. При сильном обморожении необходимо обратиться к врачу.
И еще один совет тем, кто отправляется зимой в горы. Техника катания на горных лыжах довольно специфична: она требует тренировки мышц живота, ног и чувства равновесия, поэтому готовиться к лыжному сезону следует заранее. Кроме обычной утренней гимнастики, вечером нужно 20—30 минут выполнять специальные упражнения, включающие элементы горнолыжного спорта. Выполнять их нужно в горных ботинках, чтобы заранее приучить ноги к этой обуви.