Задача: фрукты и овощи нужно потреблять минимум пять раз в день. Они богаты витаминами и микроэлементами, особенно бета-каротином, витамином С и фолиевой кислотой, а также большим количеством биологически активных веществ (в том числе антиоксидантов).
Как выполнить задачу
• Включите в завтрак свежие фрукты. Это может быть нарезанный кусочками банан, который вы едите вместе с хлопьями, или мюсли.
• По меньшей мере два раза в день ешьте свежие фрукты.
• В обед и полдник делайте себе салат.
• В основные приемы пищи включите две порции овощей — либо сами по себе, либо в супах и соусах.
• Используйте при приготовлении бутербродов овощи.
• Основные приемы пищи заканчивайте свежими »
Салат курица с ананасом. Курица с черносливом. Курица с яблоками. Курица в апельсинах. Салат грибной с курицей и другие блюда из курицы, популярные и необыкновенно вкусные. Курица, запечённая с яблоками в фольге »