Косметика и красота

Прекрасная пора заканчивается, и большинство из нас уже отгуляли свой отпуск. И я не исключение. Вернувшись из жарких краев, уже пытаюсь влиться в городскую суету и настроиться на рабочий лад. Правда, пока тщетно: все мысли только о том, как бы сохранить загар, поеживаясь под нашим слабеньким питерским солнышком. Но не будем о грустном. Впереди бархатный сезон, и есть еще счастливцы, у которых увлекательная поездка впереди.

Вы можете представить полноценный отдых без дежурной курочки в поезде или самолете, без ночных ресторанчиков и кафешек со всякими вкусностями? А если у вас тур «all included», то тут и говорить не о чем: хочется перепробовать все! Поэтому мысли о лишнем весе, предвкушая такое количество соблазнов, начинают закрадываться еще до отъезда. Спокойствие! Главное не пугаться.

Отдыхать тоже нужны силы: поплавать, погулять, позагорать - калории сжигаются, не замечаешь! Так что забудем об этом и начнем подготовку. Прикупить побольше шмоток и обувь на все случаи жизни, зубную щетку и груду косметики, а затем непонятно как уместить все это богатство в один, максимум в два чемоданчика 2 на 2 метра - уверяю вас, это не главное! Главное - иметь настрой! Чтобы закрывая дверь квартиры, запереть на замок не только все свое нажитое имущество, но и гнусные мысли о работе, семейных проблемах и прочих глупостях. Так ваш багаж, хотя бы психологически, станет намного легче и приятней.

отдых и диетаА как на счет вашей фигуры? Подготовили ее для купальников-бикини, мини-юбочек и обтягивающих маечек с открытым животиком? Да? - О, Вы большая молодец! Ну а если нет, что ж - «поздняк метаться». Если все еще что-то не устраивает, придется смириться: забыть о лишних килограммах и мысль о их потере оставить дома. Диета и отдых вещи несовместимые. Что за глупость: тратить единственные две недели на то, чтобы лишать себя возможности вкусно поесть. Вам целого года мало? Зачем вам нужны лишние стрессы по поводу того, что нельзя попробовать местное лакомство и сглатывать слюну, когда в жару все вокруг лопают мороженое или потягивают пивко на пляже закусывая крабами и вяленой рыбкой? Не мучайте себя. Еда одна из главных вещей, от которых человек получает удовольствие. А ведь отдыхать едут именно за этим!

Не поймите меня неправильно. Я не предлагаю объедаться всеми вкусностями, которые будут встречаться на пути. Просто забудьте про подсчет калорий и оставьте лишения на потом. Вы спросите: «Как же так? Я не хочу вернуться толстушкой! Не хочу, чтобы за спиной говорили как неплохо я отдохнула». А я вас уверяю - не вернетесь такой, если будете следовать маленьким советам, потому что соблюдать их и есть отдыхать «по полной». Это здорово и приятно! Вот они: »

Лето – лучшее время для оздоровления организма. Природа дарит возможность запастись витаминами и микроэлементами, которых так не хватает зимой. Все мы хотим начать новый трудовой год, придя на работу стройными, красивыми и полными сил. Чтобы привести в порядок свою фигуру существуют различные способы, и один из самых популярных – диеты. Сейчас их огромное количество, и возникает вопрос, какую же выбрать?

Тут на помощь придет одно из главных правил питания: «Старайтесь есть сезонные продукты: что выросло, то и поедаем». Сейчас август и настала ягодная пора. Слыша «ягодная пора», на ум сразу приходит черника, брусника и малина, но нельзя забывать и про самую «маленькую ягодку» - арбуз. Именно в середине августа полосатиков можно встретить повсюду. И именно в это время они наиболее полезны, в отличие от июльских нитратных «скороспелок», которые напичканы стимуляторами роста, различными улучшителями вкуса и цвета. Поэтому нельзя упустить шанс избавиться от лишних килограмм, поедая такую вкусную, а главное полезную ягодку.

арбузная диета
Что же такое арбуз и что в нем особенного?

Состав арбуза необыкновенно богат: в нем содержится несколько видов легкоусваиваемых сахаров - глюкоза, фруктоза, сахароза; кальций, калий, минеральные соли железа, фосфор, пектин, каротин, витамины В1, В2, РР и аскорбиновая кислота. Кроме того, арбуз - лидер (среди растений) по содержанию фолиевой кислоты, которая стимулирует кроветворение и активно участвует в процессах нервной регуляции организма.

Арбузом можно утолить жажду и досыта наесться, а благодаря его мочегонному действию вы избавитесь от шлаков и «промоете» организм. Он полезен при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени и желчных путей, ожирении. Кроме того - это отличное средство для чистки кишечника, дробления и выведения камней из мочевого пузыря. Поэтому, просидев на арбузной диете, вы не только приведете в норму свой вес, но и поправите свое здоровье. »

Вам известно понятие «корпоративный стандарт»? Белый отутюженный воротничок, элегантный деловой костюм, изящные манеры… и сосредоточенный взгляд на экран монитора. Кстати, кого вы себе представили – мужчину или женщину? Знакомьтесь: перед вами офис-менеджер. Появилась эта профессия совсем недавно, лет десять - пятнадцать назад, но количество ее представителей стремительно растет, и вместе с ними растет количество выпирающих животов и округлых попок. Прогнозы на будущее, как вы понимаете, еще более неутешительны: количество людей с избыточным весом неуклонно увеличивается.

Действительно, глобальная компьютеризация породила новый тип работника, физическая активность которого в течение рабочего дня стремится к нулю (если, конечно, не учитывать движения манипулятором типа «мышь»). Ну а далее формула проста: если поступающие с пищей калории превышают расход энергии, результатом будут дополнительные килограммы. Это общеизвестный факт, удивить которым сложно.

Однако, если говорить о проблеме лишнего веса, рабочее место офис-менеджера опасно не только ежедневной восьмичасовой обездвиженностью в кресле. Итак, вот некоторые дополнительные факторы риска, которые могут послужить причиной прибавки отнюдь не зарплаты.

Преобладание яркого искусственного света

Если весь рабочий день вы заняты исследованием экрана монитора в помещении с ярким люминисцентным освещением, вполне вероятно, что у вас понижен уровень серотонина – особого вещества, вырабатываемого мозгом.

Дело в том, что наш мозг приспособлен к восприятию окружающей действительности при естественном дневном освещении. Мерцающая же картинка на мониторе, плюс излучение ламп искусственного света угнетают синтез серотонина, который в научно-популярной литературе еще любят называть «гормоном счастья». В действительности серотонин – нейротрансмиттер, который является химическим передатчиком импульсов между нервными клетками мозга и ответственен за сон, аппетит, настроение и эмоции человека.

В результате у вас могут появиться новые друзья - сезонные перепады настроения, депрессия, бессонница, частые головные боли, а также патологическая тяга к насыщению, иначе именуемая обжорством, и как результат – лишний избыточный вес.

Непрекращающееся нервное напряжение

Современный ритм жизни, постоянная нехватка времени, стрессы…
Вам знакома ситуация, когда в конце рабочего дня дел становится в два раза больше чем утром? Когда непрерывно поступающие задания от руководства начинают вызывать приступы нервного смеха? Действительно, иногда работа некоторых из нас напоминает битву Ильи Муромца со Змеем Горынычем: на месте отрубленной головы вырастают две новых. »

Движение есть жизнь. Это закон любого живого существа. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши.

В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Все эти профессии теперь объединяет многочасовая малоподвижность, если не сказать обездвиженность, плюс повышенное внимание, которое выливается в повышенное нервное напряжение. Организм, рассчитанный природой на физическую активность и неприспособленный на длительную статическую нагрузку, начинает давать сбои. Такие заболевания, как остеохондроз и искривление позвоночника приобретают статус профессиональных заболеваний.

Наибольшему риску при длительной сидячей работе подвержены прежде всего шейный и грудной отделы позвоночника – именно на них ложится основная нагрузка. Мышцы спины и шеи, поддерживающие голову и спину в вертикальном положении, испытывают повышенное напряжение – а кровоток в них при статической нагрузке, наоборот, понижен. Что еще хуже, напряженные мышцы сдавливают нервные волокна, выходящие из спинного мозга, нарушая проводимость нервных импульсов. И как следствие через некоторое время начинают затекать или неметь руки, шея, спина.

Если не принимать никаких мер, то остеохондроз и прочие болезни позвоночника не заставят себя долго ждать. Предлагаем вам комплекс упражнений для позвоночника, который можно делать прямо на рабочем месте, не вставая со стула и, что немаловажно, практически незаметно для окружающих. Основное правило - все упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе, без рывков и резких движений. Комплекс желательно выполнять не реже двух раз в день, повторяя каждое упражнение по 10-20 раз. »

Ну что, девчонки, погадаем? Не верите в гадания - не беда, зато есть отличный повод устроить девичник: посплетничать, посмеяться, обсудить события последних прошедших праздничных дней. В обстановке горящих свечей, раскинутых по столу карт и разлитой кофейной гуще, рождественская ночь покажется действительно волшебной. И захочется поверить в то, что встреча с валетом червей уже не за горами, и что воск в миске расположился значком $ неспроста. Гадание – это что-то таинственное, загадочное, здесь смывается граница между реальностью и волшебством. Поэтому, если оно предсказывает приятные события и перемены, то, как говорится, «главное верить» и все сбудется…

Конечно, мы – современные, красивые, целеустремленные, всего добиваемся сами и не будем ради какого-то непонятного принца швырять башмачки на улицу (тем более, что выкинуть такие дорогие и модные туфельки, это уже очень плохая примета). Кататься на лошади с закрытыми глазами в поисках избранника мне тоже представляется не самым удачным решением. Ну и уж только находясь в самом крайнем отчаянном положении можно выйти на улицу с возгласом «Залай, залай собаченька! Залай серый волчок! Где залает собаченька, там мой суженый живет!» Поэтому займемся более спокойными гаданиями - на картах, на кофейной гуще. Такие любовные гадания хотя бы не распугают женихов… И вообще, почему именно женихи? Есть много других, не менее важных в жизни вещей. Например карьера, с нее и начнем.

Гадание на картах на карьеру

Главное, от чего зависит успех любого гадания – умение создать подобающую атмосферу таинственности и загадочности. Поэтому обязательно выключите свет и прочие электроприборы, задвиньте шторы и зажгите свечи. Нелишним также будет отключить телефон – ничто не должно отвлекать вас от гадания. Все разговоры – только по теме, и непременно низким тихим голосом.

Карты необходимо взять новые – если в них уже играли, то гадать на них нельзя – карты будут врать. В крайнем случае, если новых карт нет, можно воспользоваться старым цыганским приемом. Чтобы колоду игранных карт сделать пригодной для гадания, на ней должна посидеть нецелованная девушка или нецелованный юноша. »

«Когда вы фантазируете, не ограничивайте себя в своих фантазиях» - примерно так когда-то выразился г-н Борщевский в клубе знатоков, и был совершенно прав. Фантазии необходимы твоей психике также, как и кислород для поддержания жизни, но только если это фантазии со знаком плюс.
Действительно, ведь фантазии помогают тебе:

1. Научиться креативно мыслить

Фантазируя, ты страхуешь свой мозг от прямолинейности. Ведь в фантазиях допустимы самые нетрадиционные решения. Для того, чтобы всегда находить выход из сложной ситуации, психологи советуют не меньше 15 минут в день посвящать простому упражнению. Поставь перед собой любую, самую сумасбродную цель: полететь в космос или спеть дуэтом с Киркоровым. А затем придумай, как этого достичь без волшебных палочек. Через пару месяцев тренировок вопрос шефа «Как выбиться в лидеры по производству сковородок» не ввергнет тебя в ступор.

2. Расширить жизненные горизонты

Самолеты и телевизоры, не говоря уж о мобильной связи и Интернете, тоже не так давно были лишь чьей-то фантазией. Некоторым кажется нереальным выучить хоть один иностранный язык. Так устроен человек: он достигает не более 80% от своих самых смелых желаний. То есть, нарисовав себе потолок из трехкомнатной квартиры и $600 в месяц, максимум, на что ты можешь рассчитывать - на 500 у.е. и скромную «двушку». Забудь слова «это нереально!». Если что и препятствует воплощению идей, то подобные установки. Не стесняйся хотеть максимума. Да, тебе нужен богатый, красивый, умный и нежный! Да, ты хочешь встречать Рождество на Мальдивах и жить в просторном особняке. Фантазии помогают усвоить полезную мысль: ты можешь все, пока не скажешь себе - «не могу».

3. Создать будущее, изменив прошлое

Эффективно и полезно придумывать себе не только счастливое будущее, но и новое прошлое. Большинство наших реакций и поступков обусловлены накопленным опытом. Если ты всегда была серой мышкой, с тоской взиравшей на ярких подруг, тебе сложно занять ведущую позицию в совете директоров или очаровать вон того брюнета. Тебе поможет преобразиться обстоятельная легенда о твоем альтернативном прошлом. Только рассказывать ее нужно не смуглому незнакомцу и не кадровикам. Эта легенда для тебя и тех твоих близких, которые захотят поддержать тебя. В своей другой жизни ты не только можешь наделить себя пока недостающими качествами, ты обязана убедительно рассказать себе, как именно ты эти качества приобрела и используешь. Для большей эффективности придумай себе новое имя и проследи, чтобы «там» у тебя было счастливое детство. Ведь возраст до трех-пяти лет - важнейший этап в формировании личности.

4. Сделать ожидание приятным »

Все мы чуть ли не с детства знаем, что наша жизнь полосатая. Как правило, оптимисты больше обращают внимание на светлые ее полосы, а пессимисты - на темные. Помните у Шекспира: «Веселое сердце идет и поет, печальное - скоро устанет…». Вдумайтесь в истинную мудрость этих строк.

Не позволяйте себе расстраиваться по мелочам. Гоните прочь переживания по поводу тех неприятностей, которые могут произойти. А ведь могут и не произойти) Не ищите себе повод для тревоги. И не мечтайте о невозможном: завышенные потребности - источник многих разочарований.

Для того чтобы не страдать от нервно-психического напряжения, важно сформировать у себя определенную психологическую установку на критику. Не озлобляйтесь, даже если критикующий позволяет бестактные, грубые выпады в ваш адрес. Спокойной реакцией на критику можно добиться большего, чем запальчивой самозащитой.

Важно учитывать и мотивы критики. Критика со стороны людей, желающих продемонстрировать собственную эрудицию, жизненный опыт, подчеркнуть свою значимость в глазах окружающих, часто бывает несправедливой. А если и справедливой, то односторонней, половинчатой. Из-за несправедливой критики никогда не нужно расстраиваться. Она, как скрытый комплимент, означает, что вы вызвали у критикующего ревность или зависть.

Поучителен в этом отношении анекдот о художнике, который на каждом своем полотне в уголке рисовал маленькую беленькую собачку. На вопрос, зачем он это делает, следовал ответ: «Художественный совет должен найти в картине какие-то недостатки для того, чтобы утвердить свою значимость в глазах окружающих и в своих собственных. Если я не нарисую белую собачку, они найдут что-нибудь другое. А другим жертвовать жаль, потому что придется «отрывать от сердца». Когда вам станет очень обидной несправедливость в оценке вашей работы, вспомните, что вы просто забыли «нарисовать белую собачку».

А как же реагировать на справедливую критику? К сожалению, при восприятии чужих оценок мы скорее эмоциональны, чем логичны. Склонны с удовольствием принимать похвалу, не всегда задумываясь над ее справедливостью. Слыша же критику, часто непроизвольно, подчиняясь какому-то внутреннему неосознанному чувству, начинаем защищаться. Даже не всегда успеваем как следует понять суть претензий. »

Мне иногда приходит в голову мысль – сколько дней смог бы прожить в современном мире ну, допустим, дворянин средней руки из размеренного 19 века перед тем, как сойти с ума или спиться? Думается, что не очень долго. За последнюю сотню лет ритм жизни вырос в разы, если не в десятки раз. Круг общения расширился на порядок. Груз ответственности иногда становится просто невыносим.

Что есть наша повседневная жизнь? Высокий ритм, спешка, страстное стремление сделать то, успеть это. Масса проблем, которые и отложить, кажется, нельзя. Ах, если бы еще не мешали! Но межличностные контакты (дома, на службе, в транспорте или магазине), к сожалению, не всегда способствуют нашим личным интересам, интересам дела. И мы бросаемся преодолевать препятствия. В добрый путь! Только всегда ли сохранив здравый рассудок? Горячая голова, как известно, не лучший советчик. Кроме того, чрезмерные эмоциональные напряжения неблагоприятны для здоровья.

А если вооружиться некоторыми психологическими установками, которые помогают снизить нервно-психические нагрузки и успешнее преодолевать возникающие в жизни трудности?

Одна из важнейших установок, пожалуй, - максимальная концентрация внимания на выполняемом деле. Постарайтесь отключиться от прошлых воспоминаний и будущих забот, сосредоточившись на том, что происходит сейчас. Убедите себя - это самое главное. Самообман? Возможно, но самообман… во благо эффективности текущей деятельности. Перестаньте анализировать прошлые успехи и неудачи, мечтать и планировать. Мысли об этом отвлекают. Наши психические силы не беспредельны, их важно умело распределять. Всему свое время: время - мечтать и время - делать дело. Кажется, для дела порой уже нет сил. Особенно если тебя постигла неудача. Без воли — искусства и техники управления вниманием — в таком случае не обойтись.

А как относиться к настоящему, когда оно корнями уходит в прошлое? Особенно неудачное. Если кратко, «как к прошлому». Почему? Жизненные невзгоды очень часто порождают внутриличностный конфликт. Важно умело на них реагировать. Помните чеховского Ивана Дмитриевича Червякова? Он чихнул в театре во время спектакля. И что же? Переживания по поводу случившегося подкосили силы сконфузившегося от происшествия столь серьезного Ивана Дмитриевича. До смерти его замучили. А он, в свою очередь, замучил (хоть и не до смерти) своими извинениями генерала. Поучительная история.

К сожалению, часто внутриличностные конфликты — это своего рода «реакция на прошлое». Произошло что-то, с чем человек не хочет, не может согласиться. Но и изменить невозможно. Реакция же его столь сильная, что не дает покоя. Прокручивая бесконечно в памяти детали драматического эпизода, он все более и более мучит себя, а подчас и окружающих. Здесь, пожалуй, уместно напомнить правило, которое рекомендует Д. Карнеги: «Не пилите опилки!» »

Она сделала легендарной картину итальянского мастера, о ней слагают песни и стихи, многочисленные телерекламы убеждают нас, что без нее - никуда… Что может радикально изменить внешность и преобразить нескладную угрюмицу в очаровательную девушку? Всего лишь улыбка. Хорошее настроение и доброжелательная улыбка компенсируют огромное количество недостатков. Однако не стоит на этом останавливаться. Красивые губы сделают вас еще прекраснее. »

Всего два лекарственных средства от облысения получили официальное одобрение Американского Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA): миноксидил (рогейн) и финастерид (пропеция). Миноксидил действует как модификатор биологической реакции, а финастерид подавляет DHT (дигидротестостерон) в крови. »

Опрос, недавно проведенный Обществом Эстетических и Пластических Хирургов США (American Society for Aesthetic Plastic Surgery), показал, что практически четверть американцев и треть американок согласились бы на косметическую операцию. Однако главное, что их беспокоит и удерживает от обращения в клинику, - страх выглядеть неестественно после операции. Никаких карикатурных стандартных носиков или подтяжек, после которых глаза превращаются в щелки. »

Какие образы возникают в вашем воображении при упоминании о пластической хирургии? Возможно, вы представляете себе голливудских звезд, ведущих бой со старостью? Богатых дам, которых не устраивает собственная фигура, размер груди, носа или форма губ? Или простых обывателей, которые мечтают попасть под скальпель косметического хирурга, насмотревшись телепередач о волшебных превращениях гадкого утенка в прекрасного лебедя? »